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    動作分析のプロが教える“楽して健康な走り方”26のポイント\r\n
    ランニングで大切なのは、体の歪みをリセットして、体の軸を効果的に機能させる「まっすぐな姿勢」を身につけること。\r\n
    無駄な力を使わずに理想的な姿勢を維持できれば、より大きな推進力が得られ、パフォーマンスが劇的に変わる!
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    <ul class="line1">\r\n
    <div style="color:#ff9900"><strong>動作分析のプロが教える“楽して健康な走り方”26のポイント</strong></div>\r\n
    <div style="color:#ff9900"><strong>ランニングで大切なのは、体の歪みをリセットして、体の軸を効果的に機能させる「まっすぐな姿勢」を身につけること。</strong></div>\r\n
    <div style="color:#ff9900"><strong>無駄な力を使わずに理想的な姿勢を維持できれば、より大きな推進力が得られ、パフォーマンスが劇的に変わる!</strong></div>\r\n
    <div><br></div>\r\n
    <div><strong style="color:#ff9900">【目次】</strong></div>\r\n
    <div>はじめに　ランニングに欠かせない「体軸」「足バネ」とは?</div>\r\n
    <div><strong>第1章初めて走る人がやるべき「体軸」「足バネ」6つの準備</strong></div>\r\n
    <div>1寝た時、立った時の姿勢をチェックする</div>\r\n
    <div>2自分の体の欠点をチェックする</div>\r\n
    <div>3体の歪みを修正するセルフストレッチ</div>\r\n
    <div>4「体軸」姿勢を保つためのバランス練習</div>\r\n
    <div>5「体軸」を意識した正しい姿勢で歩いてみる</div>\r\n
    <div>6シューズとインソールの選び方</div>\r\n
    <div><strong>第2章「体軸」「足バネ」ランニングに必要な5つの要素。</strong></div>\r\n
    <div>1走る姿勢をチェックする方法</div>\r\n
    <div>2走るスピードを調節する方法</div>\r\n
    <div>3速く走る時にフォーカスすべきこと</div>\r\n
    <div>4いつ走るのがいいのか?</div>\r\n
    <div>5どんな食事をとればいいのか?</div>\r\n
    <div><strong>第3章「体軸」「足バネ」ランニングを体得するための5つの極意</strong></div>\r\n
    <div>1普段の生活で「体軸」を感じる</div>\r\n
    <div>2足のバネを活用する</div>\r\n
    <div>3体重移動の流れを感じる</div>\r\n
    <div>4裸足で走る感覚を身につける</div>\r\n
    <div>5走る前に筋肉を温める</div>\r\n
    <div><strong>第4章走ることでケガをしないための5つの注意点</strong></div>\r\n
    <div>1走るときに体はどう動いているのか?</div>\r\n
    <div>2効率のいい走り方とは?</div>\r\n
    <div>3走る人に起こりやすい故障とは</div>\r\n
    <div>4早い段階で改善を繰り返す</div>\r\n
    <div>5自分にとっての真の課題とは?</div>\r\n
    <div><strong>第5章走ることで手に入る5つのすばらしいこと</strong></div>\r\n
    <div>1いつの間にか痩せやすい体に</div>\r\n
    <div>2健康に対する不安を払拭する</div>\r\n
    <div>3これまでの自分を簡単に変える</div>\r\n
    <div>4「時間」と「能力」をコントロールする</div>\r\n
    <div>5自分の行動体質を知る</div>\r\n
    <div><strong>第6章マラソン大会で力を発揮するための5つの法則</strong></div>\r\n
    <div>1当日の朝食に食べるものについて</div>\r\n
    <div>2スタートの1時間前にやるべきこと</div>\r\n
    <div>3走るときのペース配分について</div>\r\n
    <div>4レース中の水分補給について</div>\r\n
    <div>5レース中の疲労感を錯覚させる</div>\r\n
    <div>おわりに</div>\r\n
    <div><br></div>\r\n
    <div><strong style="color:#ff9900">【著者紹介】</strong></div>\r\n
    <div><strong>手塚勇輔(てづか・ゆうすけ)理学療法士</strong></div>\r\n
    <div>1983年生まれ。栃木県宇都宮市出身。現在は兵庫県神戸市在住。物理学を活用したセルフコンディションを得意とし、わずか3カ月の練習でジャパンショートトライアスロン大会の20台部門で3位入賞を果たした。基本的に練習嫌い。スキマ時間で最大限のパフォーマンスを引き出すことを目指している。2006年から医療に従事。兵庫県立リハビリテーション中央病院や神戸大学大学院保健学研究科で、義足によるリハビリテーションの研究に努める。大学や専門学校での講義、セミナー講師、専門雑誌での執筆も精力的にこなす。</div>\r\n
    <div><br></div>\r\n
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